1. Maak een handstand tegen de muur, doe dan je benen wijd in een split

2. Ga op je rug liggen, pak je been en breng je been naar je neus

3. Als je tenen je neus raken, rol dan over in een spagaat (Zie afbeelding hier boven)

4. Zet 1 been op een kast of een tafel (Iets hoogs en plats) en breng je neus naar je knie, hoe hoger je voet, hoe beter